Постоянная тревога – это состояние человека, когда он регулярно испытывает напряжение и находится в состоянии ожидания негативных событий. Это проявляется в виде чувства перманентного беспокойства и страха. Человек может ощущать ряд физических симптомов, таких как потливость, перебои сердечного ритма, вегето-сосудистая дистония, напряжение в мышцах плечевого пояса, проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенное давление, головокружение, нарушение сна, нарушение пищевого поведения. Одновременно с этим человек может испытывать ощущение, что его тревога неосновательна, что вызывает еще большее беспокойство. Прогрессируя, постоянная тревога может вызывать панические атаки.
Тревога может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, проблемы с щитовидной железой, стресс, недостаток сна, хроническая усталость, жизненные трудности. Разберем их подробнее.
1. Стресс и травма.
Постоянная тревога может быть связана с набором различных стрессовых факторов, таких как травмы (физические или эмоциональные), жизненные изменения, конфликты в отношениях или переход на новый этап в жизни.
2. Генетика.
Уровень тревожности человека может зависеть от его генетических предрасположенностей. Некоторые исследования показывают, что врожденная склонность к тревожности может увеличить вероятность развития постоянной тревоги.
3. Социальная среда.
Окружающая нас социальная среда может влиять на наше состояние психики и стимулировать чувства беспокойства и тревоги. Например, негативные новости в СМИ или какой-то род тревожных разговоров с друзьями или коллегами могут увеличить наш уровень тревоги.
4. Постоянная тревога, как следствие других нарушений психического здоровья.
Часто это состояние сопутствует депрессии, поскольку недостаток серотонина и дисбаланс других важных нейромедиаторов, а также негативные убеждения и ощущения начинают перетекать в хроническое беспокойство.
Тревога может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, проблемы с щитовидной железой, стресс, недостаток сна, хроническая усталость, жизненные трудности. Разберем их подробнее.
1. Стресс и травма.
Постоянная тревога может быть связана с набором различных стрессовых факторов, таких как травмы (физические или эмоциональные), жизненные изменения, конфликты в отношениях или переход на новый этап в жизни.
2. Генетика.
Уровень тревожности человека может зависеть от его генетических предрасположенностей. Некоторые исследования показывают, что врожденная склонность к тревожности может увеличить вероятность развития постоянной тревоги.
3. Социальная среда.
Окружающая нас социальная среда может влиять на наше состояние психики и стимулировать чувства беспокойства и тревоги. Например, негативные новости в СМИ или какой-то род тревожных разговоров с друзьями или коллегами могут увеличить наш уровень тревоги.
4. Постоянная тревога, как следствие других нарушений психического здоровья.
Часто это состояние сопутствует депрессии, поскольку недостаток серотонина и дисбаланс других важных нейромедиаторов, а также негативные убеждения и ощущения начинают перетекать в хроническое беспокойство.
Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от постоянной тревоги:
1. Медитация и релаксация.
Регулярная медитация может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние человека. Различные виды релаксации, такие как йога, тайцзи-цюань и другие, помогут снять физическое напряжение и улучшить состояние психики.
2. Физическая активность.
Регулярные занятия физической активностью, такие как бег или ходьба на свежем воздухе, также улучшат общее состояние организма и снизят уровень стресса.
3. Сон.
Недостаток сна может усиливать уровень тревоги. Регулярный и полноценный сон помогает сбалансировать уровень гормонов и нейромедиаторов и повышает настроение.
Однако очень важно понимать, что при постоянной тревоге необходимо обратиться к специалисту. Самолечение в большинстве случаев не сработает и может привести к осложнениям, таким как хронические заболевания, вплоть до онкологии. Бывает, что у человека есть временные периоды, когда он справляется с формой тревоги самостоятельно, однако в большинстве случаев специалисты все же помогают избавиться от проблемы полностью.
Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и определить причину постоянной тревоги. После этого психолог разрабатывает индивидуальный план лечения, который подходит для конкретного случая.
1. Медитация и релаксация.
Регулярная медитация может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние человека. Различные виды релаксации, такие как йога, тайцзи-цюань и другие, помогут снять физическое напряжение и улучшить состояние психики.
2. Физическая активность.
Регулярные занятия физической активностью, такие как бег или ходьба на свежем воздухе, также улучшат общее состояние организма и снизят уровень стресса.
3. Сон.
Недостаток сна может усиливать уровень тревоги. Регулярный и полноценный сон помогает сбалансировать уровень гормонов и нейромедиаторов и повышает настроение.
Однако очень важно понимать, что при постоянной тревоге необходимо обратиться к специалисту. Самолечение в большинстве случаев не сработает и может привести к осложнениям, таким как хронические заболевания, вплоть до онкологии. Бывает, что у человека есть временные периоды, когда он справляется с формой тревоги самостоятельно, однако в большинстве случаев специалисты все же помогают избавиться от проблемы полностью.
Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и определить причину постоянной тревоги. После этого психолог разрабатывает индивидуальный план лечения, который подходит для конкретного случая.