Мы используем cookie

Использование файлов cookie помогает улучшить работу сайта и сделать ваш опыт более комфортным. Соглашаясь просматривать наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой конфиденциальности

Как пользоваться мозгом? Как останавливать или перенастраивать мысли? Как избавить от навязчивых мыслей?

Что вас ждет?

Дата начала: 16.11.2024 | 15:00
Ведущая: Осипова Светлана Анатольевна

Бесплатный мастер-класс

Приемы когнитивно-поведенческой терапии при ОКР

Осипова Светлана Анатольевна (спикер)

Врач-психотерапевт, к.м.н. стаж работы 22 года

  • Высшее медицинское образование, интернатура по психиатрии, ординатура по психотерапии, аспирантура, курсы повышения квалификации
  • В прошлом доцент кафедры психотерапии СПбмапо, СПбГУ, педагогический стаж 21 год
  • Руководитель Санкт-Петербургского регионального подразделения
  • Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации
  • Член Ассоциации EMDR-терапевтов России
  • Автор мобильного приложения в русле КПТ «Мозгоправ - мой карманный психолог»
Эксперимент Э.Б. Титгенера (1867-1927)

Возьмите свою негативную установку, которую вы часто к себе применяете:
“Неудачник”, “дура”, “лох”, недостойная”... Приготовьте таймер на 30 секунд. Теперь очень-очень быстро и громко повторяйте это слово. Что происходит? Мы вырвали из контекста это слово. Вы поймали себя на том “как сложно произносить это слово так быстро!”, “можно было как-нибудь покороче себя называть!”, “когда закончатся 30 секунд”, “Это самые долгие 30 секунд в моей жизни!”...
Представьте, что ваш мозг - это паучок, который вплетает все, что вы узнали в паутину, в свою сеть.

Можете даже дать ему имя, так проще дистанцироваться. “Глупо руководствоваться идеями паука, ругаться с ним, спорить. “Спасибо, Федор. Что-то ещё? Хорошо, благодарю”. Паук Федор
Записывать автоматические мысли в дневник для дальнейшей работы.

Но если мыслей слишком много, они навязываются, ломятся в вашу голову, то важно научиться просто смотреть на сам процесс мышления. Попробуйте, со временем вы научитесь останавливать таким образом обильный мыслительный процесс, уводить его на второй план. Не включайтесь в процесс мышления, не пытайтесь оценить, изменить, ускорить или замедлить, отстраненно и беспристрастно наблюдайте.

О мастер-классе

На мастер-классе мы на практике займемся остановкой или перенастройкой навязчивых мыслей, созданием дистанции с мыслями. Разберем содержание обсессивно-психастенического конфликта и когнитивной подели ОКР. Эти знания и приемы пригодятся специалистам, работающим с ОКР- обсессивно-компульсивным расстройством.

По К. Т. Ясперсу (1913) обсессии делятся на:
1. Отвлечённые (не сопровождаемые изменённым аффектом)
  • Бесплодное мудрствование;
  • Навязчивый счёт — арифмомания;
  • Навязчивые воспоминания (некоторые случаи);
  • Разложение слов на слоги.
2. Образные (сопутствует тягостный аффект тревоги или страха)
  • Навязчивые сомнения;
  • Навязчивые влечения;
  • Навязчивые воспоминания;
  • Овладевающие представления.

Как можно контролировать свои мысли?

Регистрация на мастер-класс