Мы используем cookie

Использование файлов cookie помогает улучшить работу сайта и сделать ваш опыт более комфортным. Соглашаясь просматривать наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой конфиденциальности

Едим и Стройнеем

Курс «Едим и Стройнеем» – это практика с первого занятия. Под контролем врача – диетолога сможете составить себе план питания. Разберётесь, какие привычки нуждаются в коррекции и почему
Методики курса – простые и результативные, объясняемые понятным человеческим языком
Они лишены неоправданных запретов и не требуют сверхусилий. Вы точно справитесь. Уверенная коррекция веса достигается комбинацией пищевых привычек, рациона, психологических аспектов.
Вы получите концентрат практических знаний, как для себя, так и близких людей.
Итог - устойчивый результат, который будет с вами всю жизнь.
Приятные побочные эффекты:
Омоложение, бодрость, работоспособность, снижение стресса, нормализация сна, восстановление здоровья и повышения качества жизни.
АВТОР КУРСА
Мишевский Богдан
врач диетолог, клинический психолог

Чем могу помочь?
Похудение или набор веса. Коррекция питания.
Любые вопросы, связанные с весом, питанием, анализами, болезнями, здоровьем, спортом, вегетарианством. Питание при беременности и кормлении грудью. Коррекция веса у детей.
Психологические аспекты коррекции массы тела – выявление и плавная коррекция.

Образование
2023 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология, курсы повышения квалификации
2023 Онлайн институт психологии Психология, КПТ
2017 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология
2017 Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Москва Общая психология, Клиническая психология
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Коррекция массы тела у себя и всех членов семьи,
Разберетесь в причинах лишнего веса;
Разберетесь, как строить питание из привычных продуктов для себя и близких,
Экономия ресурсов в будущем за счёт отказа от «модных» анализов, бесполезных добавок, нерабочих методик,
Простые, быстрые, бюджетные рецепты из знакомых продуктов. Отделите мифы в питании от правды;
Научитесь правильно, питаться вне дома, в отпуске, на празднике.Разберетесь с едой из доставок.
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
31 мая
19:00 мск
Занятие №1.
1. Целостный подход. Цифры старта: ИМТ, калорийность, вода.
2. Практикум «Собрать Цель». Мотивация – то, чего не хватает, урок 1 и 2.
3. Четыре столпа правильного питания.
4. Система маленьких шагов. Стартовые данные и почему они сразу. Таблица объёмов.
5. Домашнее задание:
1) в группе написать исходные данные: рост, физическую активность, возраст, вес.
2) рассчитать ИМТ текущий и ИМТ желаемый с учётом коррекции, проверить фактическую и долженствующую воду и написать в группе. Цифры перепроверю и отвечу.
3) распечатать (перерисовать) таблицу Мотивации.
6. Ответы на вопросы.
3 июня
19:00 мск
Занятие 2
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 3.
3. Привычки. Как отвлечения во время еды увеличивают съеденное. Ситуации, где отвлекаемся. Лайфхаки.
4. Белок – то, что у 80% не ОК. Инструкция по диагностике и коррекции.
5. Домашнее задание:
1) написать кратко о себе в группе – род занятий, здоровье, опыт снижения веса (если был – в чём была основная сложность); цель курса.
2) проанализировать фактический и требуемый белок. Написать оптимальный уровень в группе (проверю, дам обратную связь)
3) проверить отвлечения.
4) работа с Мотивацией.
6. Ответы на вопросы.
6 июня
19:00 мск
Занятие 3
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 4.
3. Как скоростью еды регулировать насыщение. Практические советы.
4. Аппетит и голод.
5. Хобби – источник непищевого удовольствия. Где найти 30 минут в день на себя и как это уменьшает потребность в еде.
6. Домашнее задание:
1) проработка мотивации.
2) проанализировать скорость еды, при желании поделиться результатами в группе.
3) проработать аппетит и голод.
4) проверить хобби на регулярность.
7. Ответы на вопросы
10 июня
19:00 мск
Занятие 4
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 5
3. Вода – знают многие, соблюдают единицы. Доступный ежедневный детокс. Сколько нужно и пошаговый план. Сон – союзник или неприятель, выбирайте.
4.Лайфхаки от аппетита.
5. Почему переедаем и как преодолеть. Как распознать и проработать убеждения, мешающие стройности – практикум.
6. Домашнее задание:
1) проработка мотивации.
2) анализ питьевого режима, при желании поделиться результатами в группе.
3) подумайте о лайфхаках от аппетита. Что ближе?
4) проверьте убеждения, мешающими стройности.
7. Ответы на вопросы.
13 июня
19:00 мск
Занятие 5
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 6.
3. Как договориться со сладким, мучным, шоколадным. Причины, пошаговая стратегия.
Сахарозаменители.
4. Ходьба – доступный инструмент стройности, активности, молодости. Рекомпозиция.
5. Главные 30 мифов диетологии.
6. Домашнее задание:
1) проработка мотивации.
2) анализ вкусняшек.
3) проверьте регулярность ходьбы. При желании поделитесь результатами в группе.
4) проверьте мифологию, в том числе подскажите ближнему.
7. Ответы на вопросы.
17 июня
19:00 мск
Занятие 6
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 7.
3. Еда и здоровье. Сахар, холестерин, гипертония, гепатоз. Инсулинорезистентность, АИТ, метаболический синдром. Проблемы кожи, волос и ногтей. Как безопасно снизить вес, при этом улучшить анализы и восстановить здоровье. Рекомендации из практики терапевта и диетолога.
4. Стрессы, срывы и еда – как минимизировать стресс и не допустить срыва.
5. Как собрать КБЖУ и что важно. Хорошие углеводы и нужные жиры. Правильное питание для семьи. Руководство закупок еды.
6. Домашнее задание:
1) работа с мотивацией.
2) анализ здоровья. Что можно использовать уже сейчас для коррекции и профилактики.
3) проработка стресса.
4) исследование закупок. Выводами при желании поделитесь в группе.
7. Ответы на вопросы.
20 июня
19:00 мск
Занятие 7

1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – урок 8.
3. Как питаться на празднике, в отпуске. Как совместить доставку еды со стройностью.
4. Модные анализы, добавки, спорт – неужели без них никак?
5. Домашнее задание:
1) проработка мотивации.
2) проанализируйте, что можно изменить при питании вне дома.
3) осознание второстепенности анализов, добавок, спорта – при желании делитесь в группе.
6. Ответы на вопросы.
24 июня
19:00 мск
Занятие 8
1. Разбор домашнего задания – открытия, сложности, сопротивления.
2. Мотивация – итог.
3. Тезисы важнейших составляющих устойчивой коррекции веса.
4. Как житейски компенсировать меньшее удовольствие от еды на диете.
5. Домашнее задание:
1) проработка мотивации.
2) исследуйте, какие ещё составляющие можно привлечь для устойчивой коррекции веса.
3) подумайте, что могло ускользнуть для компенсации удовольствия от пищи на диете.
6. Ответы на вопросы.

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
10 000 р
12 000 р
Онлайн участие в группе

Записи всех уроков на 3 месяца

Общий чат Telegram

Дополнительный материал

Сертификат о прохождении курса

Принять участие
КАК ПРОХОДИТ КУРС
  • На вебинарах обсуждаются центральные темы диетологии и после каждого рассмотренного вопроса разъясняются участникам тонкости конкретно к их ситуации. Вебинаров 8, проводятся дважды в неделю, доступны в записи.
  • Курс максимально практический, поэтому ответы на вопросы предусмотрены и на вебинарах, и в закрытой группе телеграмм. Каждый новый вебинар начинается с вопросов участников по предыдущему материалу.
  • В группе каждый участник сможет задать вопросы, чтобы полностью разобраться. 4 недели работа в группе, ответы на запросы участников ежедневные, без выходных. В группе ежедневно разбираются темы вебинаров, ситуации участников, предлагаться типовые задачи, дополнительные видео и текстовые материалы автора. Вопросы, которые не задал один человек, задаст другой участник – и все в группе получат ответ. Изучая ситуации других, участники будут понимать больше и быстрее.
  • Уже на первом занятии будет дан план самостоятельного составления рациона, и каждый расчёт будет проверен врачом-диетологом. Для закрепления пройденных тем будут предложены ситуационные задачи, решение которых будет разбираться и обсуждаться в группе.
Часто задаваемые вопросы
  • Вопрос:
    Я переживаю, что будет сложно и я не разберусь
    Ответ:
    Преподавание происходит на простом человеческом языке без медицинской терминологии. И у вас всегда буде возможность задать вопрос – как на вебинаре, так и в группе.
  • Вопрос:
    У меня непростая ситуация – есть проблемы в анализах и отклонения в здоровье. Это будет учитываться?
    Ответ:
    Преподаватель кроме того, что он врач-диетолог, имеет квалификацию врача-терапевта. Поэтому все тонкости коррекции питания применительно к вашему состоянию будут рассмотрены
  • Вопрос:
    Я хочу снизить вес, но не хочу готовить себе отдельно. Как с этим обстоят дела?
    Ответ:
    При коррекции массы тела возможно совмещение рациона с питанием семьи – в смысле, чтобы себе не готовить отдельно, сделать еду простой, не заморачиваясь с готовкой. Этому будет посвящен специальный раздел
  • Вопрос:
    У меня близкий человек набрал вес, хочет сбросить. Я смогу ему помочь?
    Ответ:
    Конечно сможете. Обучившись основным вопросам, вы сможете помогать близким.
  • Вопрос:
    Я хочу снизить вес, но боюсь, что нужно будет тратить больше на еду, ведь правильная пища очень дорогая?
    Ответ:
    Все ровно наоборот. Вы обучитесь, как составлять бюджетное меню при коррекции веса как на себя, так и всю семью. В итоге вы будете экономить.
  • Вопрос:
    Я очень хочу снизить вес, но не хочу (нет возможности) заниматься спортом. Имеет ли мне смысл идти на курс?
    Ответ:
    Конечно, имеет смысл идти на курс. Занятия спортом не обязательны для коррекции веса. Минимальная двигательная активность будет подбираться сообразно ситуации и обо всем этом будет сказано на курсе.
  • Вопрос:
    Я хочу разобраться с питанием и весом, однако не хочу проходить исследования и сдавать какие-то анализы.
    Ответ:
    При коррекции питания и массы тела для абсолютного большинства не нужно сдавать какие-то тесты. При отсутствии признаков обострений заболевания эта мера как правило избыточна. И на курсе обучаемся, как в домашних условиях учитывать результаты.