Академия Психологии и Психотерапии
Мы используем cookie
Использование файлов cookie помогает улучшить работу сайта и сделать ваш опыт более комфортным. Соглашаясь просматривать наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой конфиденциальности
Использование файлов cookie помогает улучшить работу сайта и сделать ваш опыт более комфортным. Соглашаясь просматривать наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой конфиденциальности
Это не очередная краткосрочная диета, а система, которая помогает понять причины лишнего веса и связанных с ним хронических заболеваний и рисков и изменить пищевые привычки, восстановить здоровые отношения с едой и телом и создать образ здорового
и красивого себя навсегда. Вес будет гарантированно снижаться
и с каждым днем вы будете хорошеть и избавляться от многих хронических заболеваний сами не замечая как.
и красивого себя навсегда. Вес будет гарантированно снижаться
и с каждым днем вы будете хорошеть и избавляться от многих хронических заболеваний сами не замечая как.
Минус 10 кг. Путь к здоровью навсегда
Ольга Ивановна Сухами
клинический психолог, психоаналитик,
КПТ-терапевт, АСТ-терапевт, нутррициолог, health coach,
специалист по РПП и ожирению
клинический психолог, психоаналитик,
КПТ-терапевт, АСТ-терапевт, нутррициолог, health coach,
специалист по РПП и ожирению
Конспекты лекций
Разбор терапевтических кейсов
Авторский курс для психологов, психотерапевтов, диетологов и врачей
Документ об окончании
Удостоверение о повышении квалификации
Старт программы
август
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Длительность обучения
Zoom
17 модулей
Для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя на 10-15 лет моложе.
Для тех, кто хочет иметь красивую чистую кожу.
Для тех кто хочет иметь здоровую печень.
Для тех, кто хочет избавиться от хронических заболеваний.
Для тех кто хочет снизить холестерин и понять почему он поднимается с годами.
Для тех кто хочет предотвратить инсулинорезистентность и диабет 2 типа.
Для тех, кто хочет чувствовать легкость, энергию и уверенность в себе и хочет нравится себе и окружающим.
Для тех, кто готов изменить плохие пищевые привычки на здоровые и сохранить результат на годы.
Для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда.
Для тех, кому не нравится его настоящий вес и свой вид в зеркале.
Для кого эта программа
Вы получите пошаговый план, который поможет сохранить достигнутые изменения и сделать здоровый образ жизни естественной частью повседневности и изменит ваше здоровье в лучшую сторону навсегда.
Поймете, как качество сна и уровень стресса влияют на вес, аппетит и гормональный баланс, и освоите простые способы восстановления.
Подберем вместе физическую активность, которая приносит удовольствие и помогает поддерживать хорошее самочувствие без изнурительных тренировок.
Разберем эмоциональный голод, вечерние переедания, постоянные перекусы, тягу к сладкому и научитесь формировать привычки, которые работают на ваше здоровье.
Вы узнаете, как происходит обмен веществ, почему возникают чувство голода и переедание, какие продукты действительно насыщают и как поддерживать стабильный уровень энергии.
Вы поймете истинные причины набора веса: влияние питания, генетики, привычек, стресса, сна, эмоций, гормонального фона и уровня физической и когнитивной активности. Осознание этих факторов поможет перестать бороться с последствиями и начать работать с причиной.
Закрепление результата
Сон, стресс и восстановление
Движение для здоровья
Работа с пищевыми привычками
Как работает организм
Почему мы набираем вес
Что вы получите:
Данная программа сочетает современные данные о питании и образе жизни с практическими инструментами. Рекомендации основаны на убедительных научных данных (инсулинорезистентности, жировой болезни печени, метаболическом синдроме), а также на строго индивидуальных подходах (например, тестирование на пищевые непереносимости, интервальное голодание или применение пробиотиков). Это делает программу научной достоверной и эффективной.
«Минус 10 кг» — это символ вашей трансформации. Для многих участников программа становится началом новой жизни, где здоровье, красота, хорошее самочувствие и любовь к себе становятся привычной нормой. Индивидуальный результат по снижению веса зависит от исходных данных, состояния здоровья и соблюдения рекомендаций программы.
По итогам программы вы:
✔ сформируете здоровые пищевые привычки;
✔ сформируете здоровый вес и красивое тело;
✔ научитесь понимать сигналы своего организма;
✔ сможете снижать и поддерживать вес более осознанно;
✔ почувствуете больше энергии, легкости и уверенности в себе;
✔ избавитесь от хронических заболеваний, связанных
с лишним весом и ожирением.
✔ сформируете здоровые пищевые привычки;
✔ сформируете здоровый вес и красивое тело;
✔ научитесь понимать сигналы своего организма;
✔ сможете снижать и поддерживать вес более осознанно;
✔ почувствуете больше энергии, легкости и уверенности в себе;
✔ избавитесь от хронических заболеваний, связанных
с лишним весом и ожирением.
Результат программы
Ольга Ивановна Сухами
Опыт: Международный опыт работы — более 25 лет. Практика в России и США
Специализация: клиническая психология
Образование: Выпускница психологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова
Ведущая программы
клинический психолог, психоаналитик, КПТ-терапевт, АСТ-терапевт, нутрициолог, специалист по РПП и ожирению.
По итогам курса вы получите
Все ученики получают сертификат участника от Академии Психологии и Психотерапии с указанием часов и подписью автора.
При выборе тарифа с удостоверением, вы дополнительно получите удостоверение о повышении квалификации установленного образца.
При выборе тарифа с удостоверением, вы дополнительно получите удостоверение о повышении квалификации установленного образца.
Подробнее
Для получения удостоверения необходимо пройти итоговую аттестацию и предоставить диплом о высшем или среднем профессиональном образовании или справки с места учебы, подтверждающее прохождение обучения.
ПРОГРАММА и расписание КУРСА
Блок I. Причины избыточного веса
- Причины ожирения;
- Переедание и переизбыток калорий;
- Низкая физическая активность;
- Пищевые привычки;
- Гормональные изменения;
- Недостаток сна и хронический стресс;
- Лекарственные препараты, повышающие вес и мешающие его снизить;
- Генетика и эпигенетика.
Программа действий на 1 неделю — результат минус 1 кг
Ведение пищевого и эмоционального и поведенческого дневника
Блок II. Метаболический синдром
- Что такое инсулин и глюкоза и в чем разница;
- Как развивается инсулинорезистентность;
- Митохондриальная дисфункция;
- Висцеральный жир;
- Воспаление;
- Гиперинсулинемия;
- Сахар и кандида;
- Сахар и проблемы с кожей;
- Сахар и щитовидка;
- Что относится к сахарам;
- Вся правда о фруктозе;
- Вся правда о лактозе;
- Генетика.
Анализы и современная диагностика.
Как восстановить чувствительность к инсулину
Программа диеты на неделю.
Результат: снижение веса на 2 кг.
- Международные критерии;
- Абдоминальное ожирение;
- Сердечно-сосудистый риск;
- Преддиабет;
- Диабет 2 типа;
- Гипертензия;
- Почему метаболический синдром опасен.
Результат: минус 2 кг.
- Почему изменилось название NAFLD → MASLD;
- Патогенез;
- Липотоксичность;
- Фиброз;
- Диагностика;
- Современное лечение;
- Почему жир откладывается в печени;
- Связь с лишним весом;
- Питание;
- Восстановление печени.
Результат: минус 1 кг.
- Холестерин;
- ApoB;
- LDL;
- HDL;
- Триглицериды;
- Липопротеины;
- Атеросклероз;
- HOMA;
- Омега-3;
- Насыщенные жиры.
Результат: минус 1 кг.
- Инсулин;
- Лептин;
- Грелин;
- GLP-1;
- PYY;
- Инкретины.
Блок III. Кишечник и иммунометаболизм
- Кишечный микробиом;
- SCFA;
- Кишечный барьер;
- Бактерии и вес;
- Влияние микробиоты на аппетит и выбор продуктов;
- Кишечник и иммунитет;
- Пробиотики;
- Пребиотики;
- Клетчатка.
Результат: минус 2 кг.
- IgE;
- IgG;
- Целиакия;
- Нецелиакийная чувствительность к глютену;
- Непереносимость лактозы;
- FODMAP;
- Чем отличается аллергия от непереносимости;
- Лактоза;
- Глютен;
- Когда действительно нужны ограничения.
Результат: минус 1 кг.
- Роль печени в похудении;
- Желчный пузырь и желчевыводящие пути;
- Питание для здоровья печени;
- Профилактика застоя желчи.
Блок IV. Нейробиология пищевого поведения
- Кортизол;
- HPA-axis;
- Сон;
- Циркадные ритмы;
- Эмоциональное выгорание;
- Влияние хронического стресса на пищевое поведение;
- Восстановление нервной системы.
- Компульсивное переедание;
- Расстройство приступообразного переедания;
- Осознанное питание;
- Еда как способ справляться с эмоциями;
- Чувство вины;
- Повышенная тревожность;
- Депрессия;
- Формирование новых привычек.
Блок V. Современная терапия ожирения
- Средиземноморская диета;
- MIND;
- Высокобелковое питание;
- Низкоуглеводные подходы;
- Персонализированное питание.
- Time Restricted Eating;
- Что подтверждено исследованиями;
- Ограничения метода;
- Клинические показания;
- Что говорит современная наука;
- Кому подходит;
- Кому противопоказано;
- Популярные схемы;
- Как начать безопасно.
- Почему мы едим так, как ели родители;
- Как изменить домашние привычки;
- Пищевые сценарии семьи;
- Родительские установки;
- Изменение семейной среды.
- Exercise as Medicine;
- Силовые тренировки;
- Почему одних тренировок недостаточно для похудения;
- Роль мышечной массы в обмене веществ;
- NEAT (повседневная активность);
- Кардионагрузки;
- Интервальные тренировки;
- Мобильность и здоровье суставов;
- Восстановление после нагрузки;
- Профилактика саркопении.
- Адаптивный термогенез;
- Профилактика рецидивов;
- Формирование устойчивых привычек;
- Как удержать вес;
- Срывы и плато;
- Индивидуальная стратегия здоровья.
- Производство продуктов;
- Ультрапереработанные продукты;
- Пищевые добавки;
- Избыток сахара;
- Избыток соли;
- Трансжиры;
- Переработанное мясо;
- Упаковка.
✔ Лекцию (60–90 минут);
✔ Практический мастер-класс;
✔ Рабочую тетрадь;
✔ Домашнее задание;
✔ Дневник наблюдений;
✔ Медитацию или практику осознанности;
✔ План питания;
✔ План физической активности.
✔ Практический мастер-класс;
✔ Рабочую тетрадь;
✔ Домашнее задание;
✔ Дневник наблюдений;
✔ Медитацию или практику осознанности;
✔ План питания;
✔ План физической активности.
Каждый модуль включает:
СТОИМОСТь курса
- Все тоже, что в тарифе «Стандарт»
- Итоговая аттестация
- Доступ к материалам курса 6 месяцев
Тариф "Премиум"
25 000 ₽
При полной оплате:
- 17 модулей
- Чат с куратором
- Доступ к материалам курса 3 месяца
Тариф "Стандарт"
22 000 ₽
При полной оплате:
Как устроено обучение
Теория и практика
Лекции, упражнения, разборы кейсов и ответы на вопросы
Лекции, упражнения, разборы кейсов и ответы на вопросы
Личный кабинет
Записи вебинаров и дополнительные материалы
Записи вебинаров и дополнительные материалы
Чат курса
Чат курса с одногруппниками и поддержкой куратора
Чат курса с одногруппниками и поддержкой куратора
Доступ к материалам
От 3 до 6 месяцев (в зависимости от тарифа)
От 3 до 6 месяцев (в зависимости от тарифа)
Документ о прохождении обучения
Электронный именной сертификат или удостоверение о повышении квалификации
Электронный именной сертификат или удостоверение о повышении квалификации
Ответы на часто задаваемые вопросы
Занятия проходят в Zoom. Практика встроена в занятия, предусмотрены тренинги практических навыков в практических блоках. В премиум пакетах есть супервизия и интервизия с выдачей сертификата о супервизиях.
Записи занятий будут в доступе, в зависимости от выбранного тарифа. Дополнительные материалы, презентации, рабочие тетради остаются у студентов навсегда.
Записи занятий будут в доступе, в зависимости от выбранного тарифа. Дополнительные материалы, презентации, рабочие тетради остаются у студентов навсегда.
Да, можете.
Удостоверение о повышении квалификации установленного (государственного образца), который будет внесен в ФИС ФРДО.
Мы рекомендуем начать работать с самого начала практических занятий.
Да у вас будет учебный чат с нашими кураторами.
Занятия проходят 1 раз в неделю в Zoom. Да можно совмещать, потому что занятия проходят онлайн и после занятия будет запись занятия.
Мы рекомендуем посещать все занятия или хотя бы 80% всех занятий для успешной учебы и возможности участвовать в практике и задать вопросы преподавателю.
Оплатить можно полностью или воспользоваться беспроцентной рассрочкой от банков партнеров до 12 месяцев. Тогда платеж будет от 5000 руб. в месяц. Мы также даем рассрочку от Академии и принимаем оплаты международными картами.