Академия Психологии и Психотерапии
8 800 200 61 17
info@psy-app.com
info@psy-app.com
Стройность
Управление весом для любых возрастов, нормализация питания при проблемах со здоровьем
Курс «Стройность» - это простые результативные методики, объясняемые понятным человеческим языком.
Они лишены неоправданных запретов и не требуют сверх-усилий. Вы точно справитесь. Уверенная коррекция веса достигается комбинацией пищевых привычек, рациона, психологических аспектов. Итог - устойчивый результат, который будет с вами всю жизнь.
Бонус – внешний вид, настроение, работоспособность, качество жизни
АВТОР КУРСА
Мишевский Богдан
врач диетолог, клинический психолог
Чем могу помочь?
Похудение или набор веса. Коррекция питания.
Любые вопросы, связанные с весом, питанием, анализами, болезнями, здоровьем, спортом, вегетарианством. Питание при беременности и кормлении грудью. Коррекция веса у детей.
Психологические аспекты коррекции массы тела – выявление и плавная коррекция.
Образование
2023 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология, курсы повышения квалификации
2023 Онлайн институт психологии Психология, КПТ
2017 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология
2017 Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Москва Общая психология, Клиническая психология
Чем могу помочь?
Похудение или набор веса. Коррекция питания.
Любые вопросы, связанные с весом, питанием, анализами, болезнями, здоровьем, спортом, вегетарианством. Питание при беременности и кормлении грудью. Коррекция веса у детей.
Психологические аспекты коррекции массы тела – выявление и плавная коррекция.
Образование
2023 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология, курсы повышения квалификации
2023 Онлайн институт психологии Психология, КПТ
2017 АНО ДПО "Центральный многопрофильный институт" Лечебный, Диетология
2017 Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Москва Общая психология, Клиническая психология
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
коррекция массы тела у себя и всех членов семьи,
экономия ресурсов за счет неиспользования «модных» анализов и добавок,
разберетесь, как строить питание из привычных продуктов для себя и близких,
отделите мифы в питании от правды и научитесь правильно питаться вне дома
ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ
31 августа
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 1
Обоснование целостного подхода: достижение устойчивой коррекции веса реализуется комплексом из поведенческих, пищевых и психологических изменений. Система маленьких шагов.
Постановки цели – зачем и как. Практикум «Собрать Цель» за 5 минут.
Три столпа правильного плана питания.
Обоснование целостного подхода: достижение устойчивой коррекции веса реализуется комплексом из поведенческих, пищевых и психологических изменений. Система маленьких шагов.
Постановки цели – зачем и как. Практикум «Собрать Цель» за 5 минут.
Три столпа правильного плана питания.
1 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 2
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Как отвлечения во время еды увеличивают ее количество. Ситуации, где отвлекаемся. Лайфхаки.
Хобби – источник не пищевого удовольствия. Где найти 30 минут в день на себя и как это уменьшает потребность в еде.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Как отвлечения во время еды увеличивают ее количество. Ситуации, где отвлекаемся. Лайфхаки.
Хобби – источник не пищевого удовольствия. Где найти 30 минут в день на себя и как это уменьшает потребность в еде.
5 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 3
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Белок – то, что у 80% не ОК. Инструкция по диагностике и коррекции.
Как скоростью еды эффективно регулировать насыщение. Практические советы.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Белок – то, что у 80% не ОК. Инструкция по диагностике и коррекции.
Как скоростью еды эффективно регулировать насыщение. Практические советы.
8 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 4
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Вода – знают многие, соблюдают единицы. Доступный ежедневный детокс. Сколько нужно и пошаговый план реализации. Сон – союзник или неприятель, выбирать вам.
Почему переедаем и как преодолеть. Как распознать и проработать убеждения, мешающие стройности – практикум.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Вода – знают многие, соблюдают единицы. Доступный ежедневный детокс. Сколько нужно и пошаговый план реализации. Сон – союзник или неприятель, выбирать вам.
Почему переедаем и как преодолеть. Как распознать и проработать убеждения, мешающие стройности – практикум.
12 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 5
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Пища и здоровье. Сахар, холестерин, гипертония, гепатоз и любые другие проблемы. Как безопасно снизить вес, при этом улучшить анализы и восстановить здоровье. Рекомендации из практики терапевта и диетолога.
Ходьба – доступный инструмент стройности, активности, молодости.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Пища и здоровье. Сахар, холестерин, гипертония, гепатоз и любые другие проблемы. Как безопасно снизить вес, при этом улучшить анализы и восстановить здоровье. Рекомендации из практики терапевта и диетолога.
Ходьба – доступный инструмент стройности, активности, молодости.
15 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 6
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Как договориться со сладким, мучным, шоколадным. Причины, пошаговая стратегия.
Как собрать КБЖУ и что в нем важно. Хорошие углеводы и нужные жиры. Правильное питание для всей семьи. Руководство закупок еды.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Как договориться со сладким, мучным, шоколадным. Причины, пошаговая стратегия.
Как собрать КБЖУ и что в нем важно. Хорошие углеводы и нужные жиры. Правильное питание для всей семьи. Руководство закупок еды.
19 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 7
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Стрессы, срывы и еда – как минимизировать стресс и не допустить срыва.
То, чего обычно не хватает – мотивация или сила воли. Почему вначале хочется, а потом нет? Как сделать так, чтобы не бросить начатое и сохранить результаты. Проверенная авторская методика, практические 9 шагов для закрепления долговременной мотивации.
Групповое обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Стрессы, срывы и еда – как минимизировать стресс и не допустить срыва.
То, чего обычно не хватает – мотивация или сила воли. Почему вначале хочется, а потом нет? Как сделать так, чтобы не бросить начатое и сохранить результаты. Проверенная авторская методика, практические 9 шагов для закрепления долговременной мотивации.
22 сентября
19:00 мск
19:00 мск
Занятие 8
Тезисный итог важнейших составляющих устойчивой коррекции веса.
Результаты участников.
Как питаться на празднике, в отпуске. Как совместить доставку еды со стройностью. Модные анализы, добавки, спорт – неужели без них никак?
Как житейски компенсировать меньшее удовольствие от еды на диете.
Тезисный итог важнейших составляющих устойчивой коррекции веса.
Результаты участников.
Как питаться на празднике, в отпуске. Как совместить доставку еды со стройностью. Модные анализы, добавки, спорт – неужели без них никак?
Как житейски компенсировать меньшее удовольствие от еды на диете.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ
8500 р
10500 р
Онлайн участие в группе
Записи всех уроков на 3 месяца
Общий чат Telegram
Дополнительный материал
Сертификат о прохождении курса
Принять участие Записи всех уроков на 3 месяца
Общий чат Telegram
Дополнительный материал
Сертификат о прохождении курса
КАК ПРОХОДИТ КУРС
Встречи проходят 2 раза в неделю в 19:00 по МСК.
Если вы не сможете быть онлайн, вы сможете посмотреть урок в записи.
Если у вас появятся вопросы вы сможете задать в чате
Каждая встреча начинается с обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Каждый участник имеет личный кабинет, где сохраняются записи уроков и остаются на 3 месяца в доступе после окончания курса. Так же в личных кабинетах предоставляются презентации и дополнительный материал.
Для участников организован общий чат, где между встречами можно общаться, задавать вопросы делиться переживаниями и опытом.
Если вы не сможете быть онлайн, вы сможете посмотреть урок в записи.
Если у вас появятся вопросы вы сможете задать в чате
Каждая встреча начинается с обсуждение домашнего задания – результаты, инсайты, сопротивления.
Каждый участник имеет личный кабинет, где сохраняются записи уроков и остаются на 3 месяца в доступе после окончания курса. Так же в личных кабинетах предоставляются презентации и дополнительный материал.
Для участников организован общий чат, где между встречами можно общаться, задавать вопросы делиться переживаниями и опытом.
Часто задаваемые вопросы
- Вопрос:Я переживаю, что будет сложно и я не разберусьОтвет:Преподавание происходит на простом человеческом языке без медицинской терминологии. И у вас всегда буде возможность задать вопрос – как на вебинаре, так и в группе.
- Вопрос:У меня непростая ситуация – есть проблемы в анализах и отклонения в здоровье. Это будет учитываться?Ответ:Преподаватель кроме того, что он врач-диетолог, имеет квалификацию врача-терапевта. Поэтому все тонкости коррекции питания применительно к вашему состоянию будут рассмотрены
- Вопрос:Я хочу снизить вес, но не хочу готовить себе отдельно. Как с этим обстоят дела?Ответ:При коррекции массы тела возможно совмещение рациона с питанием семьи – в смысле, чтобы себе не готовить отдельно, сделать еду простой, не заморачиваясь с готовкой. Этому будет посвящен специальный раздел
- Вопрос:У меня близкий человек набрал вес, хочет сбросить. Я смогу ему помочь?Ответ:Конечно сможете. Обучившись основным вопросам, вы сможете помогать близким.
- Вопрос:Я хочу снизить вес, но боюсь, что нужно будет тратить больше на еду, ведь правильная пища очень дорогая?Ответ:Все ровно наоборот. Вы обучитесь, как составлять бюджетное меню при коррекции веса как на себя, так и всю семью. В итоге вы будете экономить.
- Вопрос:Я очень хочу снизить вес, но не хочу (нет возможности) заниматься спортом. Имеет ли мне смысл идти на курс?Ответ:Конечно, имеет смысл идти на курс. Занятия спортом не обязательны для коррекции веса. Минимальная двигательная активность будет подбираться сообразно ситуации и обо всем этом будет сказано на курсе.
- Вопрос:Я хочу разобраться с питанием и весом, однако не хочу проходить исследования и сдавать какие-то анализы.Ответ:При коррекции питания и массы тела для абсолютного большинства не нужно сдавать какие-то тесты. При отсутствии признаков обострений заболевания эта мера как правило избыточна. И на курсе обучаемся, как в домашних условиях учитывать результаты.